Человек без воды может прожить максимум трое суток (без пищи 30-40). Мы не верблюды, впрок воду запасать не можем. И восточная, и западная медицина единодушны: ежедневное потребление воды человеком должно быть достаточным —  от 1,5 до 5 литров. И это бесспорно, хотя бы потому, что наш организм в основном состоит из воды —  от 85% при рождении до 60% в старости. Постоянно мы должны потреблять определенное количество жидкости, если нет противопоказаний.

Вода необходима для омоложения кожи. Выводит ненужные вещества из организма. Разжижает кровь и продукты обмена веществ. Играет роль в смазывании мышц и суставов. Восстанавливая энергию, уменьшает риск заболеваний, в том числе инфекционных. Улучшается самочувствие человека, сжигаются жиры. Сама жизнь зародилась в воде.

Что пить? Тут мнения расходятся: йоги только за чистую природную воду, европейцы — и за кипяченую, и за сырую, за травяные чаи и за просто чай. Здесь все зависит от ваших возможностей. Лучше природной чистой воды из природных источников, наверно, ничего нет. Сколько пить? Женщинам воды надо пить меньше чем мужчинам; в жару и мороз объем жидкости должен быть больше. Можно смело начинать с полутора литров в день, а затем варьировать в сторону увеличения, прислушиваясь к потребностям своего организма. Слишком много жидкости пить опасно. Когда пить? Конечно, начинать надо утром, даже есть рекомендации выпить первый стакан не вставая с кровати. Утреннюю воду желательно пить с размятым кусочком лимона, что способствует желчеотделению.

Йоги рекомендуют пить небольшими глотками каждые пятнадцать минут, но за полчаса до еды и через два-три часа после еды. Но навряд ли это возможно для нас, таких занятых. Рекомендации пить за полчаса до еды и хотя бы через час после, поддерживают и знаменитые диетологи — Маргарита Королева, Елена Малышева, Геннадий Малахов. В среднем суточная норма воды для россиян — два-три литра. Питьевой режим зависит от многих факторов: климата, времени года, пола человека, характера его работы, массы тела, возраста, состояния здоровья, суточной активности организма, режима.  Примерный питьевой режим: 06-00 — один, два стакана; 07-00- третий; 10-00 — четвертый; 11-00 — пятый; 11-30 — шестой; 13-30 — седьмой; 14-30 — восьмой; 15-30 — девятый; 18-30 —  десятый. Богатые и знаменитые пьют на протяжении дня достаточно чистой воды. Последуем и мы их умному примеру.